Основные принципы правильного питания

Фото: www.sgb1.ru

К сожалению, мы часто забываем, о том, что успешное лечение любого заболевания невозможно без так называемой «основы», а именно – правильного питания и потребления достаточного количества жидкости – не менее 40 мл на килограмм массы тела.

Использование жиров (масла, майонеза, сметаны) в приготовлении блюд – не допускается.

Важна физическая активность. Как минимум – ежедневная ходьба в течение 30-40 мин быстрым шагом до состояния усталости.


Продукты, которые можно употреблять без ограничения:

·              Капуста (все виды)

·              Салат листовой

·              Зелень

·              Помидоры

·              Перец

·              Кабачки

·              Баклажаны

·              Свёкла

·              Морковь

·              Стручковая фасоль

·              Редис, редька, репа

·              Зелёный горошек (молодой)

·              Шпинат, щавель, грибы

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве:

·              Нежирное мясо, птица (желательно на обед)

·              Молоко и кисломолочные продукты (нежирные 1 – 1,5%)

·              Сыры менее 30% жирности

·              Творог менее 5% жирности

·              Картофель (оптимально в запечённом виде 1 – 2 раза в неделю)

·              Зрелые зёрна бобовых

·              Крупы 1 порция в день

·              Макаронные изделия (не более 2 порций в неделю, в первой половине дня,с овощным гарниром)

·              Хлеб и хлебобулочные изделия

·              Фрукты (не более 2-х порций в день)

·              Яйца (3-4 в неделю)

·              Мёд (3 чайные ложки в день)

·              Орехи грецкие, фундук

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить:

·              Масло сливочное

·              Масло растительное (не более 1 ст. ложки в день)

·              Сало

·              Сметана, сливки

·              Сыр более 30% жирности

·              Творог более 5% жирности

·              Майонез, маргарин

·              Жирное мясо, копчёности, колбасные изделия, субпродукты

·              Кожа птицы

·              Консервы мясные, рыбные и растительные в масле

·              Орехи кешью, арахис, семечки

·              Сахар

·              Варенье, джемы

·              Конфеты, шоколад

·              Пирожные, торты и другие кондитерские изделия

·              Печенье, изделия из сдобного теста

·              Мороженное

·              Сладкие газированные напитки

·              Алкогольные напитки

Овощи можно употреблять в сыром, отварном, запечённом виде. Использование жиров (растительного масла, сметаны 10-15%) в приготовлении овощных блюд должно быть минимальным.

При наличии острых и/или хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом.

 
По теме
танцевальная терапия - ГБУЗ АО АПНД В отделении психотерапии появилось новое направление в работе по лечению депрессий и тревожных расстройств – танцевальная терапия.
08.12.2018
 
танцевальная терапия - ГБУЗ АО АПНД В отделении психотерапии появилось новое направление в работе по лечению депрессий и тревожных расстройств – танцевальная терапия.
08.12.2018 ГБУЗ АО АПНД
Эксперты Общероссийского народного фронта и Фонда независимого мониторинга медицинских услуг и охраны здоровья человека «Здоровье» изучили информацию Росстата за 2017 года о здоровье детей в различных регионах страны.
01.12.2018 Вечерний Котлас
Герои нашего времени - Следственный комитет 9 декабря в России отмечается день Героев Отечества – особенный праздник, призванный отдать дань мужеству, самоотверженности, патриотическим качествам людей, по праву носящих это высокое звание.
09.12.2018 Следственный комитет
8 декабря в полицию обратилась 73-летняя жительница Северодвинска. Женщина пояснила, что несколько дней назад на ее телефон позвонил неизвестный, который представился главным врачом одной из областных больниц.
09.12.2018 УМВД России по Архангельской области
Под колеса экипажа попала женщина, которая переходила дорогу. В Северодвинске произошло ДТП с участием экипажа ГИБДД и женщины-пешехода.
09.12.2018 ИА Невские Новости
В ноябре с заявлением в полицию обратилась женщина. Она рассказала, что тремя днями ранее снимала деньги в банкомате и забыла забрать карточку, а когда спохватилась, ее счет уже был пуст.
07.12.2018 Вечерний Котлас
Среди подписанных документов - запрет возврата нереализованной продукции производителю, упрощение порядка получения субсидии на оплату ЖКУ, продление деятельности Фонда содействия реформированию ЖКХ,
29.11.2018 Вечерний Котлас
В Архангельске в Доме молодёжи состоялся Вечер альпинистов Поморья. Ветераны и опытные спортсмены делились с подрастающим поколением своим опытом и знаниями о восхождении на неприступные, но самые красивые вершины.
09.12.2018 Пресс-центр Правительства
Фото агентства по спорту Архангельской области - Пресс-центр Правительства Фото агентства по спорту Архангельской области Дубль «Водника» провёл свои первые домашние матчи на архангельском стадионе «Труд» в рамках участия во всероссийских соревнованиях по хоккею с мячом среди команд Высшей лиги.
07.12.2018 Пресс-центр Правительства
Правительство РФ внесло законопроект, предлагающий разграничить ответственность за экологическую безопасность при осуществлении строительства близ железнодорожной инфраструктуры.
05.12.2018 Вечерний Котлас
Совет директоров Банка России утвердил указание о предельных размерах базовых ставок и коэффициентов страховых тарифов по ОСАГО, а также о порядке их применения страховщиками при определении страховой премии.
02.12.2018 Вечерний Котлас
Вчера в социальной сети «ВКонтакте» в группе «Жесть по-Архангельски» размещено  видео  и  публикация «Современное» воспитание», из содержания которой следует,
07.12.2018 Следственный комитет