Илья Чех: «Будем делать талию!»

Фото: nworker.ru

Это знает инструктор тренажёрного зала Илья Чех. И не только знает. У большинства его подопечных (в том числе и автора этих строк) результат не только налицо, но и на лице, а вернее — на талии. Не случайно именно его рекомендует сарафанное радио Северодвинска тем, кто хотел бы сбросить лишний вес. Вот почему такой специалист не мог не попасть в объектив внимания нашей газеты. Итак, гость нашего постоянного проекта «Хочу знать» — инструктор-методист Илья ЧЕХ

Что тренер прописал. Как стать стройным и активным Поколение с «железом»

— Илья, как началась ваша дружба с тренажёркой?
— Как и у многих моих ровесников, с занятий бодибилдингом в зале. Постепенно тренировки меня так захватили, что я понял: это моё! Чтобы стать ещё ближе к культуре бодибилдинга, начал работать в отделе спортивного питания и продолжал тренироваться.
— Не хотелось продемонстрировать свои успехи на профессиональном уровне?
— Однажды решил попытать свои силы в областных соревнованиях по бодибилдингу. Видимо, подготовка у меня оказалась на уровне, поскольку на Кубке Архангельской области 2011 года я стал вторым среди юниоров. Это было достаточно неожиданно: участвовал впервые — и сразу такой результат!
— Проснулись знаменитым?
— Не сразу. Однако постепенно меня стали узнавать северодвинцы, которые посещают тренажёрные залы.  Очень скоро меня пригласили в качестве тренера в один из клубов, где я задержался надолго.
— А сегодня каков ваш статус в фитнес-клубе?
— Сейчас я координатор нашей сети тренажёрных залов по Северодвинску, то есть к обязанностям инструктора добавились организаторские: составление графика работы тренеров, поддержка новых специалистов в коллективе. Работы стало больше.
— Как справляетесь?
— На всё времени катастрофически не хватает. Трудность в том, что в сутках всего 24 часа. А то, что у тренера график работы ненормированный, я прекрасно знал и раньше. Мне могут позвонить или написать в любое время, и с клиентами я всегда на связи. Много времени занимают сами тренировки. Причём эта работа с людьми не всегда может чётко вписаться во временные рамки. Человек может опоздать, перенести или отменить занятие.
— Удаётся держать себя в руках в таких случаях? Клиенты попадаются достаточно сложные…
— Лично я с людьми контактирую нормально. Возможно, дело в том, что занимаюсь любимым делом: мне нравится моя работа, и это выручает в любой непростой ситуации.

Человек-бренд

— Илья Чех — имя, которое на слуху у активной и спортивной публики Северодвинска. Как удалось этого достичь?
— Во многом благодаря системе подготовки и переподготовки кадров нашего фитнес-клуба. Нас отправляют на семинары, к нам приглашают специалистов на мастер-классы. Оно и понятно: в такой сфере, как фитнес-индустрия, нужно постоянно держать руку на пульсе событий.
— Неужели есть сложности? Кажется, бери гантели — и качай бицепс…
— Что вы! В этой сфере постоянно происходят изменения. То, что в тренировочном процессе было догмой десять лет назад, сегодня пересматривается и отвергается. Выдвигаются новые теории. И за всем этим броуновским движением нужно следить, чтобы оставаться «в обойме».
— Бывают ли у вас подопечные, которые сами всё знают, набравшись опыта в «интернетах»?
— Да очень часто! Но я никому не навязываю свою точку зрения. Если человек хочет заниматься самостоятельно, то пусть это делает. Главное, чтобы в этом процессе он себе не навредил! Но в основном со многими посетителями удаётся находить общий язык.

Лечить спортом не буду!

— А как, на ваш взгляд, обстоит дело у северодвинцев с активным образом жизни? Вроде здоровыми все быть не прочь, а как до дела доходит — весь тренировочный запал куда-то исчезает.
— Всегда найдутся причины не заниматься, но мне известны три причины, которые приводят людей в тренажёрку: проблемы со здоровьем, лишний вес и дань моде. Но причины, которые заставляют прийти к нам, для инструктора не главное. Важно понимание того, что рано или поздно клиенты уходят, достигнув своих целей, например, похудели или, наоборот, подкачались.
— Вы тренер, у которого клиенты сбрасывают лишний вес с высокой степенью вероятности. А есть ли у тренера Чеха отбор? Отказываете ли вы кому-то из опасения, что результат может испортить вашу репутацию?
— Стараюсь брать всех, по мере возможности, конечно. Набор ограничен только из-за количества часов в сутках. Работающие люди, как правило, могут заниматься лишь вечером, крайне редко — утром. Поэтому мой график в вечернее время забит полностью. В таком случае даже если кто-то захочет у меня тренироваться, то я просто буду занят. Причин личного характера отказывать в занятиях у меня не бывает. А вот если у клиента есть серьёзное заболевание, то я отправлю его к врачу: лечить спортом не буду!
— А вы верите в ваших клиентов? Уверены, что будет результат?
— Результат — это вопрос времени, настойчивости и желания. Он определяется целью, которую перед собой ставят люди, приходя в тренажёрный зал, и усилиями, которые для её достижения прикладывают. Во многом это зависит от настроя и желания следовать моим рекомендациям. Очевидно, что из пожилого человека невозможно сделать молодого подтянутого атлета. Но сделать так, чтобы он в процессе тренировок хорошо выглядел и был в форме, — задача нам вполне по силам!


— Кого сложнее тренировать: мужчин или женщин?
— Конечно, женщин! Даже в плане коммуникации: при мужчине можно и «выразиться», а вот с дамами нужно быть вежливым  и терпеливым. Не говоря уже о физиологических особенностях, которые оказывают непосредственное влияние не только на выносливость женщин, но и вообще на их возможность тренироваться.

Что съесть, чтобы похудеть

— Ваши тренировки включают и рекомендации по правильному питанию.
— Да, но я не диетолог и не прописываю рецепты. Я лишь объясняю суть адекватного и полноценного питания.
— Кстати, вопрос от наших читателей: что съесть офисным работникам на завтрак при низкой физической активности?
— Как и всем остальным. Организм с утра находится в состоянии голода, ему нужны углеводы, в первую очередь для того, чтобы нервная система начала хорошо работать. Сто граммов углеводов в сутки в чистом виде потребляет только нервная система! Если вы употребляете меньше, то вгоняете себя в депрессию, и как впоследствии ваша нервная система на это отреагирует, неизвестно. Знакомая многим ситуация: голодают неделями, сидят на диетах, а потом, перейдя на обычное питание, снова набирают вес. И немногие понимают, что одна из причин может лежать в плоскости истощения и неправильной работы нервной системы. То есть офисным работникам, как и всем людям, с утра нужны углеводы: как медленные, которые организм перерабатывает в течение длительного периода, так и быстрые. Последние нужны, чтобы с утра быстро ощутить прилив сил перед трудовым днём. А значит, ешьте кашу с мёдом. С утра даже можно и сахар в чай добавить.
— Сахар же мёртвым углеводом называют!
— Утром — можно. Полученные калории организм израсходует в течение дня. Да и вы почувствуете прилив сил, желание работать. А вот вечером, конечно, сладкий чай или кофе лучше не пить.
— А в целом как питаются северодвинцы?
— Да в основном — плохо, даже ужасно! Едят, к примеру, полуфабрикаты, в них же нет ничего нормального. Лучше готовить мясо. Вообще, чем проще пища, тем она здоровее: кусок мяса, пара ложек риса, чуть-чуть овощей… Два-три таких приёма в день, и вы будете сыты, да и жир не будет откладываться в организме. Но в целом культуры питания в народе нет. Люди много работают, им приходится перекусывать на ходу вредными продуктами, а вечером голодные приходят домой, наедаются — и все калории, разумеется, уходят в жир.

Работа-то с людьми…

— Что порекомендует тренер Чех северодвинцам в плане активности?
— Безусловно, быть активным важно, но не менее важно найти соответствующие здоровью и возрасту тренировки. Это может быть скандинавская ходьба, бассейн или фитнес-клуб, и не обязательно тренироваться много и часто. Главное, поставить максимально точные цели: похудеть, стать сильнее, избавиться от болей, например, в ноге. Тогда вам максимально точно подберут план тренировок, а освоив его, вы будете успешно заниматься самостоятельно.
— Вы дисциплинированный человек?
— Дисциплина нужна только на первом этапе, потом всё становится привычкой. Мне часто жалуются на то, как трудно отказываться, например, от сладкого. Иногда я этих жалоб не понимаю: для меня очень просто не есть сахар, этот продукт, кстати, я не употребляю уже семь лет. Но потом вспоминаю, что и сам к этой лёгкости отказа пришёл не сразу. А вот режим очень важен: есть в одно и то же время примерно одни и те же продукты. И как раз это многим надоедает. Получается, худеют те, кто воспринимает пищу как источник энергии, а не отраду для гурмана.
— Каковы профессиональные планы у тренера Чеха?
— Расти и развиваться!
— Не хотите заняться коучингом?
— Пока к обучению других не готов. Для этого нужен очень солидный багаж знаний: и в анатомии, и в физиологии, и в биомеханике. Хотя идея попробовать вести мастер-классы витает в воздухе.
— Кем бы вы стали, если бы не были тренером?
— По образованию я отделочник, приходилось работать электриком: так что с руками у меня полный порядок! Но сам опыт моей работы в тренажёрном зале доказывает: гораздо лучше получается работать с людьми.

Фото из архива Ильи Чеха

 
По теме
В Архангельске в Доме молодёжи состоялся Вечер альпинистов Поморья. Ветераны и опытные спортсмены делились с подрастающим поколением своим опытом и знаниями о восхождении на неприступные, но самые красивые вершины.
09.12.2018
 
Фото агентства по спорту Архангельской области - Пресс-центр Правительства Фото агентства по спорту Архангельской области В столице Поморья на базе центра развития спорта «Норд Арена» дан старт VI открытому областному турниру «Кубок Арктики» по греко-римской борьбе.
08.12.2018
 
Фото агентства по спорту Архангельской области - Пресс-центр Правительства Фото агентства по спорту Архангельской области Дубль «Водника» провёл свои первые домашние матчи на архангельском стадионе «Труд» в рамках участия во всероссийских соревнованиях по хоккею с мячом среди команд Высшей лиги.
07.12.2018
 
Северодвинцев ждут спортивные выходные - Администрация г.Северодвинска    В ближайшие выходные в городе пройдёт ряд спортивных мероприятий. Болельщиков ждут на соревнованиях по флорболу, хоккею с шайбой, мини-футболу, а также по пулевой стрельбе и классическим шашкам.
07.12.2018
Герои нашего времени - Следственный комитет 9 декабря в России отмечается день Героев Отечества – особенный праздник, призванный отдать дань мужеству, самоотверженности, патриотическим качествам людей, по праву носящих это высокое звание.
09.12.2018 Следственный комитет
8 декабря в полицию обратилась 73-летняя жительница Северодвинска. Женщина пояснила, что несколько дней назад на ее телефон позвонил неизвестный, который представился главным врачом одной из областных больниц.
09.12.2018 УМВД России по Архангельской области
Под колеса экипажа попала женщина, которая переходила дорогу. В Северодвинске произошло ДТП с участием экипажа ГИБДД и женщины-пешехода.
09.12.2018 ИА Невские Новости
В ноябре с заявлением в полицию обратилась женщина. Она рассказала, что тремя днями ранее снимала деньги в банкомате и забыла забрать карточку, а когда спохватилась, ее счет уже был пуст.
07.12.2018 Вечерний Котлас
Среди подписанных документов - запрет возврата нереализованной продукции производителю, упрощение порядка получения субсидии на оплату ЖКУ, продление деятельности Фонда содействия реформированию ЖКХ,
29.11.2018 Вечерний Котлас
В Архангельске в Доме молодёжи состоялся Вечер альпинистов Поморья. Ветераны и опытные спортсмены делились с подрастающим поколением своим опытом и знаниями о восхождении на неприступные, но самые красивые вершины.
09.12.2018 Пресс-центр Правительства
Фото агентства по спорту Архангельской области - Пресс-центр Правительства Фото агентства по спорту Архангельской области Дубль «Водника» провёл свои первые домашние матчи на архангельском стадионе «Труд» в рамках участия во всероссийских соревнованиях по хоккею с мячом среди команд Высшей лиги.
07.12.2018 Пресс-центр Правительства
Правительство РФ внесло законопроект, предлагающий разграничить ответственность за экологическую безопасность при осуществлении строительства близ железнодорожной инфраструктуры.
05.12.2018 Вечерний Котлас
Совет директоров Банка России утвердил указание о предельных размерах базовых ставок и коэффициентов страховых тарифов по ОСАГО, а также о порядке их применения страховщиками при определении страховой премии.
02.12.2018 Вечерний Котлас
Вчера в социальной сети «ВКонтакте» в группе «Жесть по-Архангельски» размещено  видео  и  публикация «Современное» воспитание», из содержания которой следует,
07.12.2018 Следственный комитет